tisdag= chestday
Kategori: Allmänt
nyss hemkommen ifrån ett hårt och intensivt bröstpass med mycket volymo+ såhär såg de ut
lutande bänkpress dropset med lutande hantelpress 3 set (6 set totalt 3 sista seten vart superset med lutande hantelflyes)
4set hantelpress superset med side to side armhävningar
5 set dips med vikt 3 set med 15kg platta 8-10reps och 2 set med 20kg platta 6-8reps
4 set press i maskin superset med armhävningar på "halv" medicinboll
3 set flyes i pec dec
