bröst/armar igår, rygg/underarmar idag!
Kategori: Allmänt
tjenare amatörgymaren här igen,hunnit med tre sköna pass innan vi senast hördes så såg dessa ut
gårdagens pass nr 1 ca 12,00 bröst
6 set lutande hantelpress 4 drop 2 maxnings set
4 set bänkpress dropset med hantelpress
3 set weigted dips PB! 5 reps med 30kg platta
3 set undre kabelflyes
3 set övre kabel flyes
gårdagens pass nr 2 ca 17,00 armar
4 set smalbänkpress superset med triceps extension med ez stång
3 set triceps extension bakom nacken med hantel superset med hantelkickbacks
3 set rep pushdowns
5 set stångcurls superset med alternatvia hammercurls
21an med olympisk stång superset med alternativa hantelcurls 4 set
Dagens pass rygg
T bar superset med enarms stångrodd 5 set
hantelrodd 4 set 4 drop
stångrodd reversed grip superset med alternativa ballslams 3 sets
5 set latsdrag brettgrepp superset med smaltgrepp
3 set latsdrag med v handtag
3 set godmornings
