marockanskfitness.webblogg.se

Hej Elias Sabouri heter jag och är 20år gammal på min fritid spenderar jag en del tid i gymet här får ni följa min progress samt träningspass ,min kost och min supplimentation.

bröst/armar igår, rygg/underarmar idag!

Kategori: Allmänt

tjenare amatörgymaren här igen,hunnit med tre sköna pass innan vi senast hördes så såg dessa ut
 
 
gårdagens pass nr 1 ca 12,00 bröst
 
6 set lutande hantelpress 4 drop 2 maxnings set
 
4 set bänkpress dropset med hantelpress
 
3 set weigted dips PB! 5 reps med 30kg platta
 
3 set undre kabelflyes 
 
3 set övre kabel flyes
 
 
gårdagens pass nr 2 ca 17,00 armar
 
4 set smalbänkpress superset med triceps extension med ez stång
 
3 set triceps extension bakom nacken med hantel superset med hantelkickbacks
 
3 set rep pushdowns
 
5 set stångcurls superset med alternatvia hammercurls
 
21an med olympisk stång superset med alternativa hantelcurls 4 set
 
 
Dagens pass rygg
 
T bar superset med enarms stångrodd 5 set
 
hantelrodd 4 set 4 drop
 
stångrodd reversed grip superset med alternativa ballslams 3 sets
 
5 set latsdrag brettgrepp superset med smaltgrepp
 
3 set latsdrag med v handtag
 
3 set godmornings
 

Kommentarer


Kommentera inlägget här: