Nyss hemkommen ifrån ett bröst och triceps pass mkt pump men inga vikter att skryta om

 

 

6 set lutande hantelpress 3 drop 3 superset med lutande hantelflyes

 

5 set plan hantelpress 3 drop 2 maxnings set

 

3 set hantelflyes

 

3 set maskinpress 3 drop

 

3 set kabelflyes underifrån

 

4 set smalbänkpress superset med diamant armhävningar

 

3 set hantelextensioner bakom nacken

 

3 set pushdowns med rakstång superset med reversed grip

 

3 set rep pushdowns 

 

ha en fortsatt bra dag, (ska dra mitt flytt lass till söderort som närmaste dagarna förklaring till kort inlägg) // amatörgymaren