marockanskfitness.webblogg.se

Som titeln löd "pushmountain" en workout med mycket pressar och med högvolym samt en rejälv duvning av all tre "huvuden" på axlarna, Biceps fick sig en kort genomkörare också med sammanlagt 7set 

 

såhär såg passet ut

 

 

6 set sittande militärpress med hantlar 4 drop set

 

4 set sidolyft i kablar superset med sidolyft med hantlar /böjdarm)

 

4 set emarmpress med liggande stång superset med alternativa frontlyft med hantlar 

 

4 set modiferad hantelrodd superset med reversedflyes med hantlar

 

3 set facepulls

 

3set reversed flyes i pecdec

 

3 set hantelshrugs 3 drop

 

4 set stångcurls superset med alternativa hantelcurls

 

3 set hammercurls med rep i cablar 

 

ha en fortsatt trevlig första maj/amatörgymaren

 

lite flexing före gymet ,inte mkt till biceps peak då hehe ;)