Snabbt inlägg om protein pulver.
Kategori: Allmänt
Hej på er amatörgymaren här igen med ett inlägg om kost tillskott.
Som många vet så är det en "djungel" a kost tillskott därute och i detta inlägg ska vi mer fördjupa oss i "före och eftertränings/måltidsersättnings tillskott"
Vi kan börja med att dom vanligaste större tillskotten där ute i detta ämne är proteinpulver,aminosyror och preworkout.låt oss skriva kort om dessa
protein
Finns i olika former casien (långsam ner brytande protein bra att ta innan läggdags) wheyprotein (snabba proteiner ifrån mjölk) Carnivor (köttprotein) och samt soyaprotein som är för laktosintoleranta som oftast inte tål whey.
Det finns också isolerat protein där man redan brytit ner proteinerna så att dom snabbare ska ut i musklerna efter träning.
aminosyror.
aminosyror är vårt anti muskelnerbryttande ämne. Aminosyror finns oftast i vanligt whey protein och samt i vis mat vi äter ,tex fet fisk, kyckling osv
aminosyror går fortare ut i kroppen än vad protein gör men den läker bara ihop där muskelnbrytitts ner och göra inte
i någon större utsträckning något mer drf tycker jag personligen att proteinpulver där aminosyror ingår är ett bra alternativ.
Preworkout
preparat men tar innan träning dock inget som jag själv har använt så mycket, dom flesta ämnena består oftast av koffein i någon form och i stark utsträckning dock kan dessa vara skadliga om man överdoserar och använder de i allt för lång tid så min personliga rekommendation (drick kaffe) eller köp koffein tabletter innan träning istället för att ta dessa preparat om du inte kan konsumera det rätt.
Men de viktigaste av allt är att folk ofta överskattar dessa produkter och att dessa aldrig kan ersätta en bra varierad kost, jag personligen kör endast en proteinshake efter träning i omklädningsrummet föratt få i mig snabba proteiner men annars kör man som många säger "all naturall" så som sagt dessa gör endast kosten enklare och är tids sparande.
tack för att ni läste inlägget/amatörgymaren