shoulder attack!
Kategori: Allmänt
amatörgymaren här igen hemkommen efter ett axel och trap pass, inget specielt med detta pass pressövningar för front delt sidolyft för sidedelts och reversed flyes och pullövningar för baksidan.Men iaf såhär såg passet ut
stående militärpress med stång superset med framåtlyft med hantlar 5 set
sidolyft med hantlar 3 set 3 drop
sidolyft med hantlar (böjdarm) 3 set
enarms militärpress med liggande stång 3 set
shrugs i smithmaskin 4 set
reversed flyes i kablar 4 set
facepulls superset med reversed flyes med hantlar 4 set.
