marockanskfitness.webblogg.se

Hej Elias Sabouri heter jag och är 20år gammal på min fritid spenderar jag en del tid i gymet här får ni följa min progress samt träningspass ,min kost och min supplimentation.

ben och mage igår, bröst och triceps idag!

Kategori: Allmänt

tjenare amatörgymaren här ,lite mör i benen efter gårdagens benpass tillsammans med min underbara flickvän, Men tog mig ändå "på ett roligt gångsätt" till gymet imorse för ett bröst/triceps pass och såhär såg passen ut
 
gårdagens pass ben/mage
 
knäböj 6 set
 
frontböj superset med goblett squats 3 set
 
benpress 4 set
 
lårcurl 3 set
 
vadpress 3 set 3 drop
 
sidoresning med kettlbell för obleix
 
dagens pass bröst/triceps
 
8 set plan hantelpress 4 drop och 4 superset med hantelflyes
 
5 set lutande bänk superset med lutande hantelpress
 
3 set övre flyes i kablar
 
3 set armhävningar på hantlar superset med undre kabelflyes
 
4 superset med hantelextension bakom nacken med pushdowns med rep
 
3 set smalbänkpress superset med diamant armhävningar
 
3 set kabelpushdowns med rakstång superset med reversed grip
 
Gryma pass med mycket pump känns bra nu står de intervaller på schemat som cardio innan man börjar jobba kl 15 ha det/amatörgymaren

Kommentarer


Kommentera inlägget här: