ben och mage igår, bröst och triceps idag!
Kategori: Allmänt
tjenare amatörgymaren här ,lite mör i benen efter gårdagens benpass tillsammans med min underbara flickvän, Men tog mig ändå "på ett roligt gångsätt" till gymet imorse för ett bröst/triceps pass och såhär såg passen ut
gårdagens pass ben/mage
knäböj 6 set
frontböj superset med goblett squats 3 set
benpress 4 set
lårcurl 3 set
vadpress 3 set 3 drop
sidoresning med kettlbell för obleix
dagens pass bröst/triceps
8 set plan hantelpress 4 drop och 4 superset med hantelflyes
5 set lutande bänk superset med lutande hantelpress
3 set övre flyes i kablar
3 set armhävningar på hantlar superset med undre kabelflyes
4 superset med hantelextension bakom nacken med pushdowns med rep
3 set smalbänkpress superset med diamant armhävningar
3 set kabelpushdowns med rakstång superset med reversed grip
Gryma pass med mycket pump känns bra nu står de intervaller på schemat som cardio innan man börjar jobba kl 15 ha det/amatörgymaren