marockanskfitness.webblogg.se

hejhej amatörgymaren här igen nyss hemkommen ifrån ett bröst pass som kan beskrivas med ett ord,"volym"

 

såhär såg de ut

 

 

9 set plan hantelpress 3 drop 3 superset med armhävningar på hantlar 3 maxnings set (2a på 40kg hantlarna)

 

6 set lutande hantelpress 3 drop och 3 superset med lutande fly

 

4 set dips 

 

4 set mördarbänk

 

3 set fly i pec dec

 

nu väntar snart lite cardio senare ikväll blir de ryggpass (vet att de inte direkt de obtimala men kommer inte kunna träna så mkt torsdag/fredag pga flytt) 

 

ha de //amatörgymaren