Leg chruser!
Kategori: Allmänt
Som rubriken säger att riktigt stenhårt ben pass avklarat grym kontakt,pump osv även om kanske inte vikterna var superhöga.
Dagens pass
6 set knäböj 6-10 reps "ass to the grass"
4 set benpress 8-12reps
3 set leg extension 10-15reps
3 set sumo marklyft 6-8reps
3 set marklyft på raka ben 10-15reps
sittande vadpress 6 set till 10-12reps
Mage lade jag in också på detta pass, Dagens agende använde jag mig av multiövningar 3 varv
vindrutetorkare i chinställning till failure, chrunches på golvet till failure sidetwist med kettlebell till failure som sagt tre gaint set.
Nu postworkout och ladda om inför min vanliga kvällscardio innan läggdags (4km jogging) med mindre måltid efteråt
Ha de// Amatörgymaren
