marockanskfitness.webblogg.se

Hejhej på er amatörgymaren här igen, Dagens pass utfördes med min underbara flickvän och de var bröst och triceps som stog på schemat för min del: Hon körde däremot Rygg idag

 

Dagens pass

 

5 set lutande hantelpress 3 drop set 2 maxnings set

 

5 set plan hantelpress 3 superset med hantelflyes

 

3 set planbänkpress superset med flyes i kablar

 

3 set maskin press superset med armhävningar på hantlar

 

3 set pushdowns med rep

 

3 set pushdowns med rakstång superset med omvänt grepp

 

3 set smalbänk superset med diamant armhävningar

 

3 set sittande triceps extension med hantel

 

 

Slitigt pass och styrkan var inte på min sida idag men som sagt bara kötta igenom skiten hehe ;)

 

ha de amatörgymaren