marockanskfitness.webblogg.se

Hej Elias Sabouri heter jag och är 20år gammal på min fritid spenderar jag en del tid i gymet här får ni följa min progress samt träningspass ,min kost och min supplimentation.

BACK TO MOROCCO/ MAGHREB

Kategori: Allmänt

 
Hej på er amatörgymaren här igen. Dagens pass gick precis som man vill ett pass ska gå till,alltså bra kontakt,bra pump,grymt tryck och såklart kul att få köra på ett helt okej vikter hehe ;)
 
Dagens pass
 
uppvärmning med 1 set pullups och två set i roddmaskinen
 
3 set rod maskin 8-10reps
 
5 set hantelrodd 6-10 reps 3 drop set
 
5 set T bar 3 dropset och 2 st maxningar
 
3 set stångrodd superset med inverterade rodar i smithmaskin
 
6 set pyramid system i marklyft max vikt 120 kg 5 reps
 
4 set chins med vikt (10kg platta) 4-8 reps
 
4 set latsdrag smaltgrepp superset med brett (klassiskt) grepp
 
3 set alternativa latsdrag
 
som sagt grymt bra tryck och man känner bara svullnaden i ryggmusklerna efteråt prova gärna,
 
Bjuder på en bild med en trött amatörgymare på
 
Hoppas ni har en fortsatt bra kväll/amatörgymaren
 
 

Kommentarer


Kommentera inlägget här: