BACK TO MOROCCO/ MAGHREB
Kategori: Allmänt
Dagens pass
uppvärmning med 1 set pullups och två set i roddmaskinen
3 set rod maskin 8-10reps
5 set hantelrodd 6-10 reps 3 drop set
5 set T bar 3 dropset och 2 st maxningar
3 set stångrodd superset med inverterade rodar i smithmaskin
6 set pyramid system i marklyft max vikt 120 kg 5 reps
4 set chins med vikt (10kg platta) 4-8 reps
4 set latsdrag smaltgrepp superset med brett (klassiskt) grepp
3 set alternativa latsdrag
som sagt grymt bra tryck och man känner bara svullnaden i ryggmusklerna efteråt prova gärna,
Bjuder på en bild med en trött amatörgymare på
Hoppas ni har en fortsatt bra kväll/amatörgymaren
