marockanskfitness.webblogg.se

Hejhej amatörgymaren här och vill först och främst be om ursäkt för den dåliga uppdateringen över helgen.

 

I fredags var det ett drömpass med min flickvän som efter träningen fick kraftigt ont i huvudet hon har haft de problemet cirkus en vecka och när vi kom hem och ringde sjukvårdsupplysningen så var de bara tydligen att dra in på akuten och spendera fredags natten/lördag morgon.

 

Igår vart de en välbehövlig vilodag som spenderades med min flickvän, men iaf fredagens pass

 

4 set bänkpress/hantelpress gaint set ,

 

Bänkpress 6-8reps superset med hantelpress 6-8reps ännu ett drop i hantelpress 10-12reps

 

6 set lutande hantelpress 6-8reps 4 dropset

 

3 set maskinpress 8-10reps superset med armhävningar på hantlar

 

3 set kabelflyes underifrån 10-12reps

 

3 set övre kabelflyes 10-12 reps

 

Nu är  det dags att ge sig iväg och ge benen en omgång ha det //amatörgymaren