marockanskfitness.webblogg.se

Hej Elias Sabouri heter jag och är 20år gammal på min fritid spenderar jag en del tid i gymet här får ni följa min progress samt träningspass ,min kost och min supplimentation.

shoulders and bi!!

Kategori: Allmänt

Hejhej amatörgymaren här denna soliga söndagskväll. Idag stog axlar och biceps på schemat, idag fokuserade man lite mer på en baksida axel/reardelt för jag upplever att den är lite av en svag punkt på mig såhär såg passet ut
 
 
axlar/biceps
 
sittande axelpress med hantlar 5 set 4 drop
 
stående axelpress med stång superset med sidolyft med böjd arm 4 set
 
sidolyft i kablar 3 set
 
reversed flyes med hantlar superset med modifierad "hantel" rodd dock i kablar denna gång 4 set
 
3 set reversed flyes stående i kablar
 
3 set hantelshrugs 3 dropset
 
4 set stångcurls med olympisk stång superset med hammercurls med hantlar
 
3 set 21an med ez stång brett grepp
 
3 set sittande alternativa hantelcurls
 
 
 
 
tagga inför cardio lite senare och ha en fortsatt bra kväll/amatörgymaren

Kommentarer


Kommentera inlägget här: