marockanskfitness.webblogg.se

Bröst och triceps stog på schemat idag. Maxningen gick sådär och styrkan overall var lite sämre än när den är som bäst men ett helt okej pass vart det

 

PEC CHRUSER

 

5 set hantelpress 3 drop set och 2maxnings set

 

 4 set lutande hantelpress superset med hantelflyes 

 

3 set bänkpress superset med closegrip armhävningar på bänken 

 

3 set kabel flyes 

 

3 set hantelextension superset med skull chrushers

 

4 set smalbänkpress superset med diamantarmhävningar

 

4 set rope pushdowns

 

3 set pushdowns med V handtaget.