Morning Cardio
Kategori: Allmänt
Godmorgon gott folk amatörgymaren här. Har nyss avslutat ett Cardio pass denna morgon, Sommaren närmar sig så om ni inte redan har börjat så lär ni ju börja med eran cardio så fort som möjlight(om du inte har en snabb metabolism dock) Cardio är väldigt valfritt,allt som höjer pulsen och tränar hjärta,lungor och förbränner calorier. jag föredrar cardiopass på 20-40min korta intensiva pass. Jag personligen kör den mest klassiska formen jogging/löpning många säger att de bränner muskler men de bullshit så länge du får i dig carbs och protein inom 30min så är de lungt,
Post cardio meal idag Vart en "Elias Shake" efter 6km löpning
"Elias shake" finns i två olika versioner en med protein pulver alltså en med tillskott och en utan till skott shakern är skapligt kolhydratsnål och rik på protein. och gjord på billiga varor
"Elias shake"
2 dl vatten
en halv näve valfria bär ,jordgubbar,blåbär osv helst frysta!
1 skopa whey 100
1 dl fil
1 matsked jordnötsmör/ 1näve jordnötter
1 te sked kanel (öka metabolismen)
"Elias shake naturall"
samma bara bytt ut whey 100 emot 100g Keso/Kvarg
Självklart vet jag att keso innehåller Casein som bryts ner långsammare än whey 100 .Men finns frtf duktigt med protein i filen,jordnötsmöret/jordnötterna
Ladda om nu till ett Benpass med flickvännen senare idag ha en skön helg/Amatörgymaren
