Medans alla är ute och Festar kör man ett sent cardio pass!
Kategori: Allmänt
tjenare amatörgymaren här igen, sitter här och dricker en "Elias Shake" som post cardio meal. Cardion bestog av 7km jogging, plus lite enkla uthållighets baserade magövningar.
Man har också vart på gymet en sväng tidigare denna lördag och rygg/underarmar vart det.
Passet
Rygg/underarmar
hantelrodd 6 set 4drop set
stångrodd i kablar superset med reversed grip 5 set
T bar superset med stångrodd med en arm 5set 3 drop
marklyft med raka ben superset med pullups 3 set
godmornings 3 set
latsdrag brett grepp superset med smaltgrepp 5 set
alternativa drag bakom nacken i latsdrag 3 set
Ha en fortsatt trevlig helg//Amatörgymaren