Ben på min ära!!
Kategori: Allmänt
hejhej amatörgymaren med minst sagt grillade ben. Dock var inte vikterna och styrkan så mycket att skryta med idag men fick väldigt bra pump och var mer ir mindre döende efter passet haha men iaf dagens benpass
6 set knäböj 3 tyngre set 6-8reps 3 lättare set 10-12 reps
3 set frontböj 8-12reps
4 set benpress 8-12reps
3 set pistolsquats 10reps på varje ben
3 set lårcurl 10-12reps
6 set stående vadpress i smith 10-12reps
3 set plankan med viktplatta på ryggen sidetwist och chrunches ca 30-50reps per set
3 set vindrutertorkare på chinstång 6 reps åt varje håll superset med vanliga legraises till failure
3 set sido resningar för obleix med 25kg platta 10-12reps
bjuder på en liten rolig teckning sen tidigare i veckan nu väntar pass nr 2 senare runt 5 tiden som är rygg kör bara! // amatörgymaren
