Back to the old
Kategori: Allmänt
Hejhej amatörgymaren här ,nyss av verkat ett hårt och intensivt rygg/underarms pass såhär såg det ut
Rygg/underarmar
T bar superset med en arms rodd 5 set 3 drop 8-12reps
hantelrodd 5 set 8-12reps
stångrodd superset med ballslams 8-10reps
latsdrag 4 set superset med smaltgrepp 4 dropset 8-12reps
3 set lats isolation i kablar 10-15reps
3 set marklyft 6-8reps
underarmar 3 set wristcurls 10-15reps per arm
3 set reversed curls i kablar 8-10reps
