marockanskfitness.webblogg.se

Hej Elias Sabouri heter jag och är 20år gammal på min fritid spenderar jag en del tid i gymet här får ni följa min progress samt träningspass ,min kost och min supplimentation.

Axlar/biceps!

Kategori: Allmänt

Tjena amatörgymaren här med ännu ett inlägg, idag stog axlar/biceps på agendan och det vart ett pass som styrkan var sådär på tråkigt nog men pumpen och kontakten fick kompensera det. i alla fall dagens pass
 
Axlar/Biceps
 
sittande axelpress med hantlar 5 set 4 dropset
 
stående axelpress med stång superset med sidoresningar med hantlar (böjd arm)  3 set
 
sidolyft med hantlar dropset med sidoresningar i kablar 4 set 
 
facepulls med rep i kablar superset med reversed flyes med hantlar 4 set
 
shrugs med hantlar 4 set 4 drop 
 
biceps
 
stående curl med stång superset med alternativa hammercurls 5 set
 
curl med ez stång inregrepp 3 set 3 dropset
 
alternativa hantelcurls sittande 3 set
 
hehe lägger upp en bild där man försöker flasha sin "gun" litegrann ;)
 
ha en fortsatt bra kväll/amatörgymaren
 
 
 

Kommentarer


Kommentera inlägget här: