Axlar/biceps!
Kategori: Allmänt
Tjena amatörgymaren här med ännu ett inlägg, idag stog axlar/biceps på agendan och det vart ett pass som styrkan var sådär på tråkigt nog men pumpen och kontakten fick kompensera det. i alla fall dagens pass
Axlar/Biceps
sittande axelpress med hantlar 5 set 4 dropset
stående axelpress med stång superset med sidoresningar med hantlar (böjd arm) 3 set
sidolyft med hantlar dropset med sidoresningar i kablar 4 set
facepulls med rep i kablar superset med reversed flyes med hantlar 4 set
shrugs med hantlar 4 set 4 drop
biceps
stående curl med stång superset med alternativa hammercurls 5 set
curl med ez stång inregrepp 3 set 3 dropset
alternativa hantelcurls sittande 3 set
hehe lägger upp en bild där man försöker flasha sin "gun" litegrann ;)
ha en fortsatt bra kväll/amatörgymaren
